“درخشش” به فرآیند تغییر خود از نظر جسمی و ذهنی اشاره دارد که اغلب منجر به افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس می شود. این شامل ایجاد تغییرات مثبت در جنبه های مختلف زندگی، مانند ظاهر، سلامت، طرز فکر و رشد شخصی است. در اینجا 13 مرحله با 35 نکته برای کمک به شما در دستیابی به درخشش آورده شده است:

مرحله 1: تعیین اهداف

1. اهداف خود را تعریف کنید: تعیین کنید که چه حوزه هایی از زندگی خود را می خواهید بهبود بخشید و اهداف مشخص و قابل دستیابی را تعیین کنید.
2. آنها را بنویسید: قرار دادن اهداف خود روی کاغذ به شما کمک می کند تا اهداف خود را روشن کنید و احتمال پیگیری را افزایش می دهد.

مرحله ۲: ظاهر خود را تقویت کنید

3. 3. کمد لباس خود را ارتقا دهید: استایل خود را ارزیابی کنید و با ترکیب لباس های جدیدی که به شما احساس اعتماد به نفس می دهد آزمایش کنید.

3. از پوست خود مراقبت کنید: یک روال مراقبت از پوست را ایجاد کنید که شامل پاکسازی، مرطوب کردن و محافظت از پوست شما در برابر نور خورشید است.
4. آزمایش آرایش: تکنیک‌های آرایشی جدید را بیاموزید که ویژگی‌های طبیعی شما را بهبود می‌بخشد و اعتماد به نفس شما را افزایش می‌دهد.
5. یک مدل موی جدید را در نظر بگیرید: مدل موهای مختلف را امتحان کنید یا با یک آرایشگر حرفه ای مشورت کنید تا ظاهری تازه داشته باشید.

مرحله 3: تناسب اندام و سلامتی را در اولویت قرار دهید

7. به طور منظم ورزش کنید: برای بهبود سطح تناسب اندام و سلامت کلی، در فعالیت های بدنی شرکت کنید که از آنها لذت می برید.
8. رژیم غذایی متعادل داشته باشید: غذاهای مغذی را در وعده های غذایی خود بگنجانید، از جمله میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی، غلات کامل، و چربی های سالم.
9. هیدراته بمانید: هر روز مقدار کافی آب بنوشید تا بدن خود را هیدراته نگه دارید و پوستی سالم داشته باشید.
10. به اندازه کافی بخوابید: هفت تا هشت ساعت خواب با کیفیت هر شب را هدف قرار دهید تا بدن و ذهن خود را جوان کنید.

مرحله 4: عادات مثبت را ایجاد کنید

11. حالت خوب را تمرین کنید: قد بلند بایستید، عمود بنشینید و وضعیت بدنی خوبی داشته باشید تا اعتماد به نفس ایجاد کنید و از فشارهای غیرضروری به بدن خود جلوگیری کنید.
12. بیشتر لبخند بزنید: لبخند زدن نه تنها خلق و خوی شما را بهبود می بخشد، بلکه باعث می شود نزدیک تر و جذاب تر به نظر برسید.
13. بهداشتی را رعایت کنید: یک برنامه روزانه برای بهداشت شخصی، از جمله دوش گرفتن، مسواک زدن و نظافت، تنظیم کنید.

مرحله 5: اعتماد به نفس درونی را پرورش دهید

14. عشق به خود را تمرین کنید: خود را همانگونه که هستید در آغوش بگیرید و بپذیرید، به جای تمرکز بر نقاط ضعف خود، بر نقاط قوت خود تمرکز کنید.
15. تأثیرات مثبت را احاطه کنید: با افرادی که شما را تقویت می کنند و حمایت می کنند، وقت بگذرانید و از روابط سمی اجتناب کنید.
16. درگیر خودگویی مثبت باشید: افکار منفی را با جملات تاکیدی جایگزین کنید و خود را از طریق خودگویی مثبت تشویق کنید.

مرحله ۶: دانش خود را گسترش دهید

17. کتاب بخوانید: ژانرهای مختلف را کاوش کنید تا دانش خود را گسترش دهید و ذهن خود را تحریک کنید.
18. مهارت‌های جدید بیاموزید: برای یادگیری مهارت‌ها یا سرگرمی‌های جدیدی که برایتان جالب است، وقت بگذارید، چه نقاشی، چه نواختن ساز یا کدنویسی.
19. آگاه بمانید: با رویدادهای جاری همراه باشید و برای گسترش دیدگاه خود در گفتگوهای فکری شرکت کنید.

مرحله ۷: تعیین مرزها

20. نه گفتن را بیاموزید: محدودیت های خود را درک کنید و با نه گفتن در مواقع ضروری، سلامتی خود را در اولویت قرار دهید.
21. مرزهای سالمی را در روابط ایجاد کنید: نیازها و انتظارات خود را برای حفظ روابط سالم به وضوح بیان کنید.

مرحله 8: مثبت بودن را در آغوش بگیرید

22. قدردانی را تمرین کنید: از جنبه‌های مثبت زندگی خود با نگه‌داشتن یک دفترچه سپاسگزاری یا تأمل روزانه قدردانی کنید.
23. روی لحظه حال تمرکز کنید: برای حاضر ماندن و کاهش استرس، در تمرینات ذهن آگاهی مانند مدیتیشن یا تمرینات تنفس عمیق شرکت کنید.
24. خود را با مثبت اندیشی احاطه کنید: با احاطه کردن خود با نقل قول ها، آثار هنری یا موسیقی نشاط آور، یک محیط حمایتی ایجاد کنید.

این مراحل و نکات می‌تواند شما را به سمت یک سفر درخشان راهنمایی کند که مختص شماست. به یاد داشته باشید که درخشش هر کس متفاوت است، بنابراین روند را با سرعت خود بپذیرید و به جای کمال، روی پیشرفت تمرکز کنید.